「もしかして、臭ってる・・・？」
そんな思いを経験したことはありませんか？
相手に不快感を与えているのではないかと気になる口臭。
実は、健康状態にも深く関わっているかもしれません。
今回は、口臭が発生する原因と予防方法について解説していきます！
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口臭が発生する原因
①菌の繁殖
口の中には約300種類、数千億子の細菌がいるとされています。
細菌は、食べ物の残りカスや口の中の剝がれた粘膜を分解する過程で、悪臭のガスを発生させます。
特に歯と歯茎の間や舌の奥は細菌が溜まりやすく、適切なケアを怠ると口臭の原因になります。
②歯周病と歯石の影響
歯周病は、歯と歯茎の隙間に侵入した細菌が炎症や感染を引き起こす疾患で放置すると歯を支える骨まで破壊する深刻な状態に陥ります。(歯と歯茎の隙間は、歯周ポケットと呼ばれ細菌の絶好の住処で細菌が繁殖しやすい場所です)また、歯石は硬化したプラークで、でこぼこした表面が細菌の温床となります。
③歯磨きなどの口腔ケア不足
定期的なブラッシングなどの不足は、口内の細菌の増殖や歯石の蓄積を招き、口臭を発生させます。
定期的に歯科検診に行くことで口内の問題を未然に防ぐことができます。
④唾液の影響
唾液には口内を洗浄して、細菌の増殖を抑制する自浄作用があります。
そのため、ストレスや加齢、薬の副作用などにより唾液の分泌量が減少すると、自浄作用が働かなくなり口臭が発生しやすくなります。
⑤生活リズムの乱れ
不規則な生活リズムは、自律神経の乱れを引き起こし唾液の分泌量が減ってしまいます。睡眠不足により免疫が低下すると、歯周病の悪化や内臓機能の低下などから口臭が発生することがあります。
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口臭の予防方法
①ブラッシング
一日に最低2回は、歯磨きをすることが大切です。
特に睡眠中は細菌が繁殖しやすいので、寝る前に歯を磨きましょう。
②口内洗浄剤の活用
ブラッシングだけで取り除けない細菌や食べカスを除去します。
使用後は、水などですすがずそのままにすることで効果が期待されます。
③歯磨き粉の活用
抗菌作用のある歯磨き粉を選びましょう。
口腔内の細菌の増殖を抑制します。メントール配合のものは、一時的に口臭を抑える効果があります。
④口臭対策のサプリメントの活用
消臭効果を発揮する植物由来のポリフェノールなどを選び、同時に腸内環境を整える乳酸菌も含まれたものを選ぶと効果的です。単に口の中のスッキリ感、爽快感を得るだけのものでは意味がないので体の中で発生するニオイの原因を抑えるものを選びましょう。
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まとめ
口臭は、人によってさまざまな原因があります。
その原因は何なのか？なぜ起きたのか？を考え、それに合う対策をすることで効果が期待できます。
今一度自分の口臭を見直してみてはいかがでしょうか？
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