【20代必見】「加工した？」と言われる『肌』になるためには？

現在、LINE、Instagram、X(旧Twitter)、TikTokなどのSNSが盛んな時代に写真の「加工」って必須ですよね？

実際に会ってみると肌が荒れていたり、全然違う顔だったと思った経験はないでしょうか？

逆に、そう思われないように「素」の肌が綺麗でありたい・・・。
そう思っている人は少なからずいるのではないでしょうか。いや、いますよね？

今回は、「素」の肌を綺麗にする方法を紹介していきます！

男性向けまつ毛美容液ZO-MO(ズーモ)公式より
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「素」の肌を綺麗にする方法
まとめ

「素」の肌を綺麗にする方法

①スキンケア

肌タイプに合う洗顔料や化粧水、美容液、クリームを使用して正しい順番で丁寧にケアすることが大切です。特に保湿をしっかりと行うことで肌のバリア機能が保護できます。成分のなかでも、ビタミンCやレチノールなどは、肌の明るさを保つのに役立ちます。

②日焼け対策

紫外線(特にUVBとUNA)から肌を守るために、日焼け止めを毎日使用することが大切です。
日焼け止めは、肌を紫外線から保護するための製品です。
紫外線のなかでも「UVB」は、主に肌が赤くなったり、痛みを感じる状態になり、「UBA」は、肌の老化を促進するためシミやしわの原因になるため注意が必要です。
日焼け止めの効果は、時間とともに薄れるため、再塗布も忘れずに行いましょう。

③健康的な食生活

ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富な食品をバランスよく摂取することで、肌の健康をサポートします。特にビタミンCやビタミンE、オメガ3脂肪酸が肌に良い影響を与えるとされています。

★効果的な食べ物★
オレンジ、レモン、イチゴ、ベリー類、ニンジン、ほうれん草
青魚(サーモン、マグロ、サバなど)、肉類(特に赤身の肉)、貝類、大豆、ナッツ類

④十分な睡眠

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌細胞が修復・再生されます。特に深い睡眠段階(レム睡眠)でか発に行われます。睡眠が不足した場合は、ストレスホルモンが増加するので肌のコンディションが悪化するので十分な睡眠をとりましょう。

⑤ストレス

長期間のストレスは、肌荒れや肌トラブル(かゆみや赤み、乾燥など)の原因になります。ストレスが増えると、ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンの分泌が増加して皮脂の分泌を促進させます。促進すると、毛穴の詰まりや炎症を引き起こし、ニキビや吹き出物ができ見た目が悪くなります。

⑥適度な運動

運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、エンドルフィンやセロトニンなどの快感ホルモンの分泌を促進します。全身の血流が流れ、汗をかくことで体内の老廃物や毒素が排出されるので肌のクリアリングが促進されトーンが均一に整います。
運動は、ストレス解消や睡眠の質が向上するので、適度に行いましょう。