みなさん、”エイジングケア”って言葉聞いたことありますか?
「初めて聞いた」という方や「聞いたことはあるけど、いまいちよく分からない」という方もいると思います。
今回は、そんなあなたのためにエイジングケアについて説明していきます!
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エイジングケアとは?
エイジングケアとは、「加齢によっておこる肌の変化に合わせたお手入れで、年齢に応じた健康的な肌を保つこと」を指します。
心や体の老化を少しでも抑え、若々しさを保つ”アンチエイジング”とは違い、エイジングケアの場合は、加齢に抗わず、肌の変化を受け入れ、それに応じて本来の肌の力を引き出すことを目指してケアしていきます。
①スキンケア
エイジングケアの基本は、適切なスキンケアから始まります。日々の洗顔、保湿、日焼け止めの使用は肌の健康を若々しさを保つために欠かせません。流行りの商品を購入するのではなく、自分の肌質や悩みに合わせたスキンケア商品を選びましょう。
②食事と栄養
食事は肌や健康に直接影響を与える重要な要素です。バランスの取れた食事、多くの野菜や果物、良質なタンパク質、健康的な脂質を摂取することが重要です。また、水分を十分に摂取することも忘れないようにしましょう。
③運動
適度な運動は体を健康に保つだけではなく、心を精神の健康にも良い影響を与えます。有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れ、身体を動かす習慣を身につけましょう。
④ストレス
ストレスは肌や健康に悪影響を与える要因の一つです。リラックスやメンタルヘルスケアをすることでストレスが軽減するので、趣味などを見つけバランスを取りましょう。
⑤睡眠
睡眠不足や質の悪い睡眠はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させることがあります。コルチゾールの増加は、肌の炎症や血管の収縮っを引き起こし、肌の老化を促進します。十分な睡眠を確保することでストレスホルモンのバランスが保たれるので、睡眠時間を確保しましょう。
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まとめ
いかがでしたか?
適切なスキンケア、健康的な食事、運動、ストレスを改善するだけで年齢を重ねても健康で活力に満ちた生活を送ることができます。
これからの人生を楽しむためにも自分の生活を見直してみませんか?